แชร์โพสนี้

หน่วยงานสาธารณสุขของอังกฤษ หรือ Public Health England (PHE) แนะนำให้คนวัยกลางคนเดินเร็วเป็นประจำ จะได้แข็งแรง เนื่องจากเป็นห่วงว่า นิสัยนั่งๆ นอนๆ อาจจะทำลายสุขภาพได้

กลุ่มวัยกลางคนก็คืออายุตั้งแต่ 40 ถึง 60 ปี ควรจะเริ่มเดินเร็วเป็นประจำทุกวัน วันละ 10 นาที ก็สามารถส่งผลดีได้แล้ว ช่วยลดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ แต่ประเมินว่ามีคนวัยกลางคนถึง 4 ใน 10 คน ที่เดินเร็วไม่ถึง 10 นาทีในแต่ละเดือน

คำแนะนำนี้ออกมาหลังจากมีการศึกษาพบว่า คนอังกฤษวัยกลางคนมีนิสัยนั่งๆ นอนๆ มากขึ้น โดยคน 20 เปอร์เซ็นต์ ทำกิจกรรมน้อยลงกว่าในยุคปี 1960 และเดินน้อยลง 24 กิโลเมตร ต่อปีเมื่อเทียบกับ 20 ปีที่แล้ว

เพื่อกระตุ้นให้คนเดินมากขึ้น หน่วยงานรัฐก็ออกมาสนับสนุนใหโหลดแอพฟรีมาใช้ ชื่อแอพ Active 10 ซึ่งจะติดตามจำนวนการเดินเร็วของแต่ละคน และให้คำแนะนำต่างๆ ที่เป็นประโยชน์

ผู้ช่วยผู้อำนวยการการแพทย์ของ PHE กล่าวว่า คนสมัยนี้เอาเวลาไปทำเรื่องอื่นๆ ที่เห็นว่าสำคัญ และไม่เห็นค่าของการออกกำลังกาย แต่ว่าการเดินเร็ว เช่นเดินไปซื้อของ หรือออกไปกินข้าวเที่ยงแค่วันละ 10 นาที สามารถจะช่วยต่ออายุให้เราได้อีกหลายปี

PHE แนะนำให้ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ใช้ร่างกายสัปดาห์ 150 นาที แต่คนวัยกลางคนเกือบครึ่งหนึ่งทำไม่ได้ และ 1 ใน 3 ออกกำลังกายสัปดาห์ละไม่ถึง 30 นาที ก็เลยหันมาแนะนำให้เดินเร็ววันละ 10 นาทีแทน แม้ว่ารวมแล้วจะไม่ได้ 150 นาที แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย และเชื่อว่าการเดินวันละ 10 นาที จะช่วยสร้างความแตกต่างได้มาก สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพต่างๆ อย่างเช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน อ้วน ซึมเศร้า เครียด และมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่นปวดหลัง