รายงานพบผู้ใหญ่ครึ่งโลก นอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง

วันที่โพส
จำนวนผู้เข้าชม
168 ครั้ง

แชร์โพสนี้

วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) ตรงกับวันที่ 15 มีนาคมของทุกปี ปีนี้มีการรณรงค์ให้เห็นความสำคัญของการนอนหลับเต็มตื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อมีรายงานว่า ประชากรผู้ใหญ่ครึ่งหนึ่งของโลก นอนหลับไม่ถึง 8 ชั่วโมง

Dr Maureen Allem ผู้อำนวยการแพทย์สถาบัน Renewal Institute กล่าวว่า  การนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกาย พอๆกับการหายใจ  และผู้ใหญ่ควรจะนอนหลับคืนละไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง เพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย ที่อ่อนเพลียมาทั้งวัน  เพราะในภาวะหลับลึก ร่างกายจะขับสารพิษและของเสียที่สะสมตอนกลางวัน รวมถึงหลั่ง growth hormone ซึ่งจำเป็นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเยื่อบุผนังหลอดเลือด

แต่ถ้าไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้มีโอกาสป่วยเป็นโรคความเสื่อมได้ง่าย อย่างเช่น มะเร็ง อัลไซเมอร์ โรคซึมเศร้า และโรคหลอดเลือดหัวใจ  รวมถึงส่งผลทำให้เหนื่อยง่าย ขี้หงุดหงิด และไม่ค่อยมีสมาธิ

สำหรับที่แอฟริกาใต้ พบว่าประชากรผู้ใหญ่อย่างน้อยร้อยละ 40 เป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งสาเหตุของการนอนหลับไม่เพียงพอมาจากหลายปัจจัย อย่างเช่น รูปแบบการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ  อาหารการกินที่เปลี่ยนไป  ความเครียด และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกมากขึ้น

Joni Peddie ผู้แทนขององค์กร World Sleep Day กล่าวว่า  ปัญหาใหญ่ที่สุดที่พบตอนนี้คือ โทรทัศน์ หลอดไฟแอลอีดี โทรศัพท์สมาร์ทโฟน รวมถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกพกพาต่างๆ จะปล่อยแสงสว่างเข้าตา จะทำให้ต่อมไพเนียลไม่ผลิต melatonin ซึ่งจำเป็นต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ซึ่งเขาแนะนำให้ปิดอุปกรณ์ทุกอย่าง เพื่อให้สมองสามารถผลิต melatonin เพื่อช่วยให้ร่างกายได้หลับลึก  ซึ่งจะส่งผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกาย และขับสารพิษทั้งหมดทิ้งไป ขณะที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แนะนำวิธีที่จะช่วยให้หลับสนิทขึ้น คือการฝึกหายใจ เปลี่ยนนิสัยการกิน และทำกิจวัตรที่ช่วยผ่อนคลาย

โลกยามเช้า

ต้อนรับอรุณรุ่งของวันใหม่ กับ โลกยามเช้า อัพเดทข่าวสารจากต่างประเทศก่อนใคร และสาระความรู้ ความบันเทิง จากทั่วทุกมุมโลก

  • วันออกอากาศ  จ-ศ เวลา 04.25 – 04.50น.
  • วันออกอากาศ  ส-อา เวลา 05.10-05.35น.
  • ช่อง 3HD ช่อง 33