‘คัง โซรา’ นักแสดงสาวหน้าหวานจากประเทศเกาหลีใต้ เปิดเผย 4 ขั้นตอนสู่เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 24 กิโลกรัม พร้อมได้ร่างกายที่แข็งแรง แทนการอดอาหารซึ่งอาจทำให้สุขภาพย่ำแย่

1. เคลื่อนย้ายร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่สามารถ
การเคลื่อนที่ถือเป็นการออกกำลังกาย และสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว เธอแนะนำให้ลองออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์หรือพิลาทิส รวมคาร์ดิโอด้วยเช่นเดียว

 

2. อย่าข้ามมื้อใดมื้อหนึ่ง
เธอเลือกที่จะทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อต่อวัน ทั้งเช้า กลางวัน และเย็น โดยมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม ทั้งนี้อาหารในแต่ละมื้อของเธอมักจะเป็น โยเกิร์ตและผลไม้สำหรับอาหารเช้า ส่วนมื้อกลางวันจะทานข้าวครึ่งถ้วยและผักต่างๆ ขณะที่มื้อเย็นทานมันฝรั่งหวานและกะหล่ำปลีนึ่ง และเธอยังทานซุปฟักทองสำหรับอาหารว่างด้วย

 

3. หนึ่งวันโกง
เลือกหนึ่งมื้อหนึ่งวันของสัปดาห์ เพื่อมอบให้กับอาหารจานโปรดของคุณ นอกเหนือจากอาหารที่อยู่ในตารางสำหรับควบคุมน้ำหนัก ดังเช่นที่เธอเลือกทานขนมปังหรือขนมอบของโปรด

 

4. งดทานหลัง 6 โมงเย็น
ไม่เพียงแต่เป็นกฎที่ควรทำตามอย่างเคร่งครัดหากว่าต้องการลดน้ำหนัก แต่มันยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วย!

 

 

ขอบคุณข้อมูล www.koreaboo.com

Comments

comments