“เสน่ห์กีฬา” วันนี้พามาฝึกเทควันโดกับ “จูเนียร์-รามณรงค์ เสวกวิหารี”

เริ่มต้นด้วยการต่อย เริ่มจากการยืนให้เท้ากับไหล่เสมอกัน แล้วกำหมัดยื่นแขนออกไปไขว้กัน เมื่อได้รับสัญญาณให้เริ่มให้ร้องเอี้ย แล้วย่อขา พร้อมหดแขนเข้ามาข้างลำตัว โดยท่อนแขนล่างยังกำหมัดขนานกับพื้น และตั้งฉากกับแขนท่องบน ให้ศอกอยู่บริเวณสายคาดเอว

จากนั้นเมื่อนับหนึ่ง ให้ต่อยหมัดขวาแล้วร้องเอี้ย แล้วนับสอง ต่อยหมัดซ้าย แล้วร้องเอี้ย แล้วค่อยต่อยสลับซ้ายขวา สองครั้ง และสามครั้ง ตามลำดับ

ส่วนการเตะ ต้องเริ่มจากการตั้งการ์ด โดยถอยเท้าขวาแล้วทำมือตั้งการ์ดไปทางข้างหลัง แล้วหันมาข้างหน้า แล้วร้องเอี้ย

จากนั้นเป็นการเตะในท่าแรก “Front Kick” แทงเข่าขึ้นก่อน จากนั้นเตะปลายเท้าออกไป จากนั้นพับขากลับเข้ามางอแล้วนำเท้ากลับมายืนเหมือนเดิม

ส่วนท่า “Round Kick” ให้งอเข่าขึ้นมาเหมือนท่า Front Kick แล้วบิดตัวเล็กน้อย แล้วค่อยเตะปลายเท้าออกไป งอปลายเท้าพับกลับเข้ามา แล้วบิดตัวกลับ นำขากลับมายืนเหมือนเดิม ซึ่งท่านี้จะทำให้เตะโดนลำตัวได้

และท่า “Spinning Kick” คือการหมุนตัวเตะ ซึ่งกว่าจะฝึกให้โดนลำตัวได้จะใช้เวลานาน

กีฬาชนิดนี้ถือเป็นกีฬาที่ให้เหงื่อได้ดี ไปฝึกเทควันโดพร้อมๆกับนักกีฬาทีมชาติไทยรายนี้ได้ใน “เสน่ห์กีฬา”

ชมตอนก่อนหน้า : ตอนที่ 1, ตอนที่ 2, ตอนที่ 3
ชมตอนต่อไป : ตอนที่ 5, ตอนที่ 6

เสน่ห์กีฬา
รายการเสน่ห์กีฬา นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับกีฬาประเภทต่างๆ พร้อมนำไปพบกับนักกีฬามืออาชีพในแต่ละประเภทกีฬา ที่จะมาให้ความรู้ แนะนำเทคนิคการเล่นต่างๆเกี่ยวกับกีฬานั้นๆ

Comments

comments