ยุคนี้ไม่ว่าอาหารจานไหนก็ต้องคลีนไว้ก่อน เพราะกระแสรักสุขภาพที่กำลังมา วันนี้สองแสบ ณัชชา และ เภา จึงคิดเมนูมาเอาใจสายคลีนกับเมนูเพื่อสุขภาพ ‘ลูกเนยเคยตัว’ หรือแซนวิชอะโวคาโด เมนูที่มีไฟเบอร์สูง เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี คนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ยิ่งดี! ที่สำคัญทำไม่ยาก ไปดูแล้วทำไปพร้อม ๆ กันเลย   

 

ส่วนประกอบ

ขนมปังโฮลวีท (Whole Wheat Bread)

อะโวคาโด หรือลูกเนย (Avocado)

ไข่ต้ม (Boiled Egg)

หอมหัวใหญ่สับ (Chopped Onion)

เกลือ (Salt)

น้ำมะนาว (Lemon Juice) 

โยเกิร์ต (Yogurt)

 

 

วิธีทำ

1) สับไข่ต้มให้เป็นทรงลูกเต๋า

2) นำเนื้ออะโวคาโดมาบด และผสมกับไข่ต้มที่หั่นแล้ว คลุกเคล้าด้วยเครื่องปรุง (น้ำมะนาว, เกลือ, โยเกิร์ต) ให้เข้ากัน

3) นำมาทาบนขนมปังโฮลวีท แค่นี้ก็จะได้แซนวิชสเปรดที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพแล้ว

4) สุดท้ายอาจใส่ผักเพิ่มเติมแล้วแต่ชอบได้เลย 

 

 

———————————————————————————

Subscribe เพื่อติดตาม น้องณัชชาลูกสาวพี่บ๊อบที่นี่ http://bit.ly/1PB8QQg

ติดตามน้องณัชชาเพิ่มเติมได้ที่นี่จ้า http://bit.ly/2tKJ5bE หรือ http://on.fb.me/1HZ1rYu

ณัชชาลูกสาวพี่บ๊อบ
ณัชชาลูกสาวพี่บ๊อบ แห่งรายการ เอเชียคอนเน็กต์ ในเรื่องเด่นเย็นนี้ทางช่อง 3 เริ่มทำหน้าที่สอนการออกเสียงภาษาอังกฤษและจีนครั้งแรกตั้งแต่ตอน 5 ขวบ โดยออกอากาศครั้งแรกวันที่ 12 สิงหาคม 2556 แถมยังเป็นพิธีกรรับเชิญในรายการ Living In Shape ในช่วง Young Chef (เชฟตัวน้อย) เกิดวันที่ 21 กรกฎาคม 2551 คร๊าาา

Comments

comments